Важность самостоятельных воздействий как фактора поведения человека наиболее обосновывается А.Бандурой в концепции самое- фективности — положении о том, что человек может научиться контролировать события, которые влияют на ее жизнь. Есть три процесса, которые входят компонентами в саморегулирование поведения: процесс самонаблюдения, самооценки и самовидповиди.
Бандура ввел в свои теоретические построения постулат когнитив- ного механизма самоэффективности для объяснения личностного функционирования и изменения. Концепция самоэффективности касается умения людей осознавать свои способности построить поведение, соответствует специфическому задаче или ситуации. С точки зрения Бандуры, самоэффективность, или осознанная способность справиться со специфическими ситуациями, влияет на несколько аспектов психосоциального функционирования. То, как человек оценивает собственную эффективность, определяет для нее расширение или ограничение возможности выбора деятельности, усилия, которые ей придется приложить для преодоления препятствий и фрустраций, настойчивость, с которой она будет решать какую-то задачу. Самооценка эффективности влияет на формы поведения, мотивацию, построения поведения и возникновения эмоций.
По мнению Бандуры, люди, осознающие свою самоефекти- тивность, прилагают больше усилий для выполнения сложных дел, чем люди, которые получили серьезные сомнения в своих возможностях. В свою очередь, высокая самоэффективность, связанная с ожиданием успеха, ведет к хорошему результату и способствует самоуважению.
Напротив, низкая самоэффективность, связанная с ожиданием краха, ведет к неудачам и, таким образом, снижает самоуважение. Бандура утверждает, что те, кто считает себя неспособным добиться успеха, имеет слабую мотивацию и не может построить поведение. Напротив, люди, которые верят в свою способность решить проблему, вероятно, будут настойчивы в достижении своей цели, несмотря на препятствия.
Итак, самоэффективность личности является сильным фактором влияния на ее поведение. Бандура предусматривал, что вступление самоефек- ности может происходить любым из четырех путей (или их комбинации): способности построить поведение, побочного опыта, вербального убеждения и состояния физического (эмоционального) возбуждения.
Эти положения нашли применение в развитии методов терапевтического изменения поведения и в разработке единой теории поведенческих изменений.
В терапевтических методиках важную роль играет изменение осознанной способности противостоять загрожувальним или аверсив- ним ситуаций и справляться с ними. Бандура выражает предсказания, что эффективность терапии, какие бы методы не применялись, определяется, прежде всего, ее способностью повышать самоефе- Активность клиента.
Стратегия самоконтроля для модификации проблемного поведения
В социально-когнитивной теории заложено понятие самоконтроля — эмпирически обоснованного средства стойкого достижения более желаемых паттернов поведения.
С социально-когнитивной точки зрения, самоконтроль не существует исключительно в рамках только внутренних (сила воли) или только внешних (подкрепления) сил. Он проявляется в тщательно спланированной взаимодействия человека с окружающими.
Процесс поведенческого самоконтроля состоит из пяти основных шагов.
1. Определение формы поведения, на которую нужно воздействовать (курение, переедание).
2. Отбор основных данных, то есть информации о факторах, которые влияют на поведение, которое мы хотим изменить (взвешивание, количество сигарет).
3. Разработка программы самоконтроля, нацелена на изменение частоты повторений поведения, которую хотим изменить.
4. Выполнение и оценка программы самоконтроля.
5. Завершение программы самоконтроля.
Некоторые методики, такие как моделирование и различные типы модификации поведения, которые были применены в школах, программах снижения веса и детских исправительных учреждениях, доказали свою эффективность.
Итак, бихевиоризм в целом развивался путем все большего вторжения в схему «стимул — реакция» различных промежуточных переменных. Больше всего в этом получили успеха социальные бихевиористы (А. Бандура). Работая в основном с людьми, часто в условиях реальной жизни, а не только в стерильной обстановке лабораторного эксперимента, они не могли не обнаружить односторонности в формуле «стимул — реакция».
Установив истину, что человек — это не только продукт внешних обстоятельств, но и активный их создатель, они изменили парадигму одностороннего воздействия среды на индивида, на их взаимодействие. К этому выводу социальных бихевиористов побудили факты, свидетельствующие о ведущей роли в поведении человека таких факторов, как оценка возможных последствий своих действий, самооценка, оценка другими, когнитивные процессы, то есть все то, что отвергалось классическим радикальным бихевиоризмом. Именно поэтому социальные би хевиористы оказались наиболее подготовленными к тому, чтобы выполнить роль «прикладного гуманизма». На сегодня они лидируют в бурно прогрессирующей области методов самоконтроля, саморегуляции и самопрограммирования. Социальные бихевиористы, по словам А. Бандуры, ставят задачу сделать человека свободным, инженером своей судьбы, ученым для себя, уметь противостоять давлению внешних обстоятельств.